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Páscoa sem culpa

Já fez as contas de quantas calorias tem um ovo de chocolate? Aqui vai umas dicas de como a JH Sports vai fazer para você aproveitar a páscoa sem brigar com a balança!




Uma aula simples de Cross JH faz você queimar em média de 800 a 1000 calorias em aproximadamente 40 minutos de exercícios físicos.

Todo dia o nosso coach Kirley tem um desafio diferente pros alunos da JH Sports. Mas para ajudar quem quer ter uma ideia de como são os treinos, aqui vai uma pequena amostra!


Aquecimento

Saltar à corda 3 minutos;

Prancha 1 minuto;

15 Agachamentos.




Treino - 30" cada exercício com 2" entre um e outro. Repetir a sequência 3x.

burpees;

agachamentos com barra

abdominais crunch

levantamento terra

elevação das pernas suspenso na barra.




Bora!? #pracimadeles #crossjh #jhsports #ctjhsports



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