ga('require', 'GTM-TBPBGK3') Ganhar força ou ganhar peso?
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Ganhar força ou ganhar peso?

Enquanto a maioria das pessoas pensa força como massa muscular e perímetro e tamanho, a verdade é que a força vem de músculos todas as formas e tamanhos.

Para os atletas do judô, é mais difícil ganhar massa muscular, devido ao volume e à natureza do treinamento. Por isso vemos judocas extremamente fortes e magros.


Existem algumas explicações para esse fato. Hoje vamos falar apenas da perspectiva neuromuscular. Para essa teoria, existem duas maneiras para aumentar a força de um corpo:

• Recrutando mais fibras musculares em qualquer grupo muscular;

• Aumentando a capacidade de disparo das unidades motoras (neurônios motores e fibras musculares esqueléticas).


Podemos dizer que o músculo faz o que é comandado pelo seu cérebro através de vias neurais. Assim, você pode treinar esses caminhos neurais para ser mais eficiente, recrutar mais fibras musculares e fazê-lo rapidamente. Consequentemente desenvolverá a capacidade de seus músculos para aplicar força e fazer rápido.

Mas para isso, é preciso treinar de forma ativa e regularmente para conseguir essa adaptação neuromuscular.

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